まずは、呼吸がととのったときの心地よさを体験します。呼吸がととのうと、心身の力みが取れて、リラックスした状態になります。その状態を繰り返し体験することで、その心地のいい状態を身体にインプットし、身体で覚えていきます。

呼吸がととのった楽な状態が特別なことではなく”ふつう”になるために、きちんと吸えてきちんと吐ける身体作りをします。ポイントは、力みがないこと、背骨が自由に動けること、下腹部がきちんと働けることです。さまざまな動きを通して自分で身体の調整ができるようになっていきます。

呼吸がととのった楽な状態が“ふつう”になる。それはつまり、力んだり、息を止めたり（=自分にとって不快なこと）が減り、自分に適った動きや姿勢が自分でわかるようになる、ということです。心身に余裕も生まれ、人生においても自分に適った選択が自然とできるようになります。